不少人都有过这样的体验，清晨睡醒之后头脑昏沉，仿佛被浆糊糊住，走在路上，刚刚看过的路牌转眼就记不清，开会的时候思维卡顿，简单问题也无法快速应答，这就是大家常说的脑雾。如同大脑被一层浓雾包裹，思维浑浊迟钝，挥散不去，身心都会陷入疲惫。
脑雾没有单一的确诊指标，判断主要结合主观感受，搭配相关量表与医学检查综合评估。大部分人会用健忘、思维模糊、很难集中注意力来描述自身感受，这些主观感受是判断脑雾的重要线索。脑雾量表 BFS 是常用评估工具，围绕精神疲劳、认知敏锐度下降、思维混乱三个维度开展评估，在长新冠人群当中拥有不错的可信度。相关数据显示，这套量表对于长新冠相关脑雾有着较高的敏感性与特异性，能够有效捕捉核心症状。

功能性磁共振成像、功能性近红外光谱等影像手段，可以直观反映大脑血流与活动状态。相关研究发现，部分脑雾人群大脑特定脑区活动会出现异常，脑区活动变化和认知受损程度存在明显关联。医生还会结合个人具体表现，参考疲劳、脱水等诱发因素综合判断。相关研究表明，百分之九到五十五的长新冠康复人群，会遭遇持续性脑雾，主要体现为注意力变差、短期记忆下降，执行思考任务的能力明显减弱。

脑雾背后成因错综复杂，大脑想要高效工作，离不开充足氧气、能量和各类营养供给，很多内外因素都会干扰大脑正常运转。长期精神压力会促使身体分泌大量皮质醇，如同干扰信号，扰乱神经递质平衡，直接造成记忆力下滑，注意力难以集中。睡眠更是大脑自我清理修复的重要阶段，如果长期睡眠不足，大脑当中代谢废物无法清理干净，便很容易诱发脑雾。长期高糖高脂的饮食模式，会诱发身体慢性炎症，阻碍大脑正常运作。
除此之外，很多身体疾病同样会带来脑雾症状。新冠感染过后，体内促炎因子会激活大脑免疫细胞，干扰海马体和前额叶正常工作，造成长新冠脑雾。甲状腺功能减退，激素供给不足，大脑能量代谢出现紊乱，也会引发头脑昏沉。体位性心动过速综合征会造成站立状态下脑部供血不足，带来脑雾表现。脑部受过创伤之后，大脑内多巴胺、去甲肾上腺素系统紊乱，同样会出现认知迟钝。

脑雾并不是一种独立疾病，而是身体发出的预警信号。当频繁感受到头脑浑浊健忘，不要简单归因为状态不好。及时复盘自己的睡眠、压力、日常饮食，如果症状长期没有缓解，可以前往医院完成相关评估，找准背后诱因，才能够慢慢驱散笼罩大脑的迷雾，恢复清晰的思维状态。