痛经是困扰多数女性的常见妇科问题，发作时小腹坠胀、绞痛难忍，严重影响生活与工作。中医认为，痛经多与气血不畅、寒凝血瘀、脏腑失调相关，而日常诸多不良行为正是诱发或加重痛经的“元凶”。同时，艾灸作为中医外治经典方法，能温通经络、散寒止痛，对痛经缓解效果显著。
九大不良行为，诱发痛经找上门
中医强调“治未病”，规避不良行为是预防痛经的关键。以下九大行为易打乱女性气血平衡，引发痛经：
一是贪食生冷。经期或日常过量食用冰饮、生冷瓜果、寒性食材，会损伤脾胃阳气，导致寒气侵入胞宫，寒凝血滞，经血排出不畅引发痛经。二是腹部受凉。腰腹为胞宫所在，夏季贪凉吹空调、冬季穿衣单薄，或经期用冷水洗衣，寒气直逼体内，加重气血瘀滞。三是过度劳累。经期身体抵抗力弱，熬夜、重体力劳动会耗伤气血，导致胞宫失养，引发痛经或使症状加剧。
四是情绪郁结。长期焦虑、抑郁、易怒，会导致肝气郁结，气血运行受阻，经血瘀滞于胞宫，出现痛经，常伴随乳房胀痛。五是久坐不动。久坐会导致盆腔血液循环不畅，气血瘀积，尤其经期久坐，易加重小腹坠胀疼痛。六是节食减肥。盲目节食会导致营养不足，气血生化无源，胞宫失于濡养，引发痛经，还可能伴随月经量少。
七是经期同房。经期胞宫内膜脱落，宫颈口张开，同房易带入细菌，引发炎症，同时扰动气血，加重瘀滞，诱发痛经。八是作息紊乱。长期熬夜、昼夜颠倒，会打乱内分泌节律，影响气血运行，导致痛经频发。九是滥用药物。随意服用抗生素、激素类药物，会损伤脏腑功能，扰乱气血平衡，间接诱发痛经。
中医艾灸：温通经络，缓解痛经有妙招
艾灸以艾绒为原料，通过燃烧产生的温热之气渗透肌肤，作用于穴位，达到调理气血、散寒止痛的效果，尤其适合寒凝血瘀型、气血虚弱型痛经。
艾灸缓解痛经的核心原理的是“温”与“通”。中医认为，“通则不痛，痛则不通”，艾灸的温热之力能驱散胞宫寒气，化解瘀血，疏通经络，让气血顺畅运行；同时可补益气血，滋养胞宫，从根源上改善痛经体质。
常用艾灸穴位及方法：一是关元穴，位于下腹部，脐下3寸，为元气汇聚之处，艾灸此处能温补肾阳、散寒止痛，改善宫寒引起的痛经。二是中极穴，脐下4寸，可调节胞宫气血，缓解小腹坠胀、疼痛。三是三阴交，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，能健脾养血、疏肝益肾，兼顾调理气血与脏腑，对各类痛经均有辅助效果。四是子宫穴，位于下腹部，脐下4寸，旁开3寸，直接作用于胞宫，止痛效果显著。
艾灸方法可采用温和灸，将点燃的艾条距离穴位2-3厘米，以局部皮肤温热、无灼痛感为宜，每穴灸15-20分钟，经期前3-5天开始，每日1次，坚持2-3个周期可见明显改善。也可使用艾灸盒，方便腰腹部穴位同时艾灸，提升舒适度。
艾灸注意事项，规避风险更安心
艾灸虽好，但需注意方式方法。经期出血量过多者不宜艾灸，以免加重出血；皮肤有破损、溃疡、过敏者禁用；艾灸时避免烫伤皮肤，若出现皮肤发红、灼热感，应立即移开艾条；艾灸后注意保暖，避免受凉，2小时内不宜洗澡，尤其不能洗冷水澡；艾灸需辨证施灸，若痛经频繁、症状严重，应先就医明确病因，再结合艾灸调理。
女性痛经多与日常行为习惯密切相关，规避上述九大不良行为，养成规律作息、合理饮食、情绪舒畅的生活方式，是预防痛经的基础。搭配中医艾灸调理，温和安全、无副作用，能有效改善痛经症状，帮助女性摆脱经期困扰，恢复气血顺畅的健康体质。
