在日常生活中，我们常会发现这样一类人：天气稍变凉就容易感冒，反复不愈，还伴随乏力、气短、出汗多等症状。从中医角度看，这多是气虚体质所致。中医认为，“气”是人体的正气，负责抵御外邪入侵，而气虚者正气不足，阳气亏虚，难以抵御风寒之邪，因此感冒频发。想要改善这一状况，核心在于顾护阳气、补足正气，从根源上增强机体的防御能力。

        气虚体质为何易感冒？中医有“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”的说法。气虚者脏腑功能减退，尤其是脾胃运化无力，无法将食物转化为充足的气血来滋养机体，导致阳气生成不足。阳气是人体的“卫士”，能温煦机体、抵御外邪，当阳气亏虚时，“卫士”战斗力下降，外界的风寒之邪就容易趁虚而入，引发感冒。同时，气虚者卫气不固，皮肤毛孔开合失司，稍遇风邪就会出现自汗、鼻塞、流涕等感冒症状，且感冒后因正气不足，难以快速驱邪外出，往往病程较长，还易反复。

        顾护阳气、抵御外邪，需从生活起居、饮食调理、运动锻炼等多方面入手。生活起居上，要遵循“顺应天时”的原则，春夏养阳，秋冬养阴。春季早睡早起，多晒太阳，借助自然界的阳气滋养自身；夏季避免长时间待在空调房，少穿露脐、露背装，防止阳气耗损；冬季注意保暖，尤其是背部、腹部和脚部，这些部位是阳气汇聚和运行的关键区域，做好保暖能减少阳气散失。同时，保证充足睡眠，避免熬夜，熬夜最伤阳气，会进一步削弱正气。

        饮食调理是补足气虚、养护阳气的重要环节。应遵循“温、暖、淡、补”的原则，多吃一些性质温热、能补气升阳的食物，如小米、糯米、山药、莲子、红枣、桂圆、牛肉、羊肉、鸡肉等。可适当搭配生姜、花椒等温热调料，如煮生姜红枣茶、羊肉萝卜汤等，既能温中散寒，又能滋养气血。同时，要少吃生冷、寒凉、油腻的食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片、油炸食品等，这些食物会损伤脾胃功能，耗伤阳气，加重气虚症状。

        适度的运动锻炼能激发阳气、增强体质，但气虚者不宜进行剧烈运动，以免耗气伤阳。建议选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等舒缓的运动，每次运动时间以30分钟左右为宜，以身体微微出汗、不感觉疲惫为度。运动后要及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免吹风受凉，否则反而会让外邪有机可乘。此外，中医的艾灸、按摩等方法也能辅助养护阳气，可艾灸足三里、气海、关元等穴位，每个穴位艾灸10-15分钟，能起到补气升阳、增强体质的作用；日常按摩涌泉穴、太冲穴，也能促进阳气运行。

        需要注意的是，气虚体质的调理是一个长期过程，不可急于求成。如果感冒频发且症状较重，可在医生指导下服用玉屏风散、补中益气丸等具有益气固表功效的中成药，辅助调理体质。总之，气虚体质者易感冒的核心在于阳气亏虚、正气不足，只要抓住“顾护阳气”这一关键，通过科学的生活方式调理，就能逐步增强机体抵御外邪的能力，减少感冒的发生。