进入寒冬，不少人会出现手脚冰凉、畏寒怕冷的情况，尤其是女性和体质虚弱者，即便穿得厚实也难以缓解。从中医角度看，这大多是气血不足、阳气亏虚，无法将温暖输送到四肢末梢所致。气血是人体的“能量源泉”，冬季阳气收敛，气血运行变慢，若本身气血亏虚，就容易出现手脚凉、面色苍白、乏力嗜睡等问题。今天就为大家推荐3个经典的补气血方剂，帮你温暖过冬。

        第一个经典方是当归补血汤，出自《内外伤辨惑论》，堪称补气血的基础方，尤其适合血虚发热、气血两虚导致的手脚凉。该方组方极简，仅由当归和黄芪两味药组成，却遵循“气能生血”的中医原理，配伍精妙。其中黄芪用量大，味甘性温，入脾肺经，能大补元气，气足则能推动血液生成和运行；当归味甘辛性温，入心脾肝经，擅长补血活血，让气血能顺畅抵达四肢。

        具体用法为：黄芪30克、当归6克，加水煎煮30分钟，分两次温服，每日1剂。需要注意的是，当归补血汤更适合单纯气血两虚者，若本身有痰湿、上火等情况，如舌苔厚腻、口干咽痛，需谨慎使用，可在医生指导下加减药材。坚持服用1-2周，就能明显感觉到手脚发凉的情况减轻，面色也会变得红润一些。

        第二个是八珍汤，源自《瑞竹堂经验方》，是气血双补的代表方，适合气血不足程度较重，伴随多种虚弱症状的人群。很多人手脚凉的同时，还会出现头晕眼花、心悸失眠、气短懒言、月经量少等问题，这就是典型的气血两虚，此时八珍汤就能发挥很好的效果。它是在四君子汤（补气）和四物汤（补血）的基础上组合而成，集补气与补血于一体，全方位调理气血。

        八珍汤由人参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、熟地黄八味药组成。其中人参、白术、茯苓、甘草补气健脾，为气血生成提供源头；当归、川芎、白芍、熟地黄养血活血，让气血充盈且运行顺畅。用法为：将上述八味药各9克，加水煎煮40分钟，温服，每日1剂。由于组方温和，适合长期调理，不过感冒发热期间需暂停服用，避免闭门留寇。

        第三个是当归生姜羊肉汤，出自《金匮要略》，是冬季温补气血、散寒暖身的食疗良方，尤其适合气血不足伴随寒邪侵袭的手脚凉人群。很多人冬天手脚凉的同时，还会感觉腹部冷痛、畏寒喜暖，这是因为气血不足的基础上又感受了寒邪，而当归生姜羊肉汤既能补气血，又能散寒邪，是冬季食疗的佳品。

        配方为：当归20克、生姜30克、羊肉500克。将羊肉焯水去除血沫，与当归、生姜一同放入砂锅中，加水煮沸后转小火慢炖1.5小时，加适量盐调味即可。羊肉性温，能温中补虚、散寒暖身；当归补血活血，生姜温中散寒，三者搭配，既能补气血，又能驱寒邪，喝上一碗温热的羊肉汤，能快速缓解手脚冰凉的症状。需要注意的是，羊肉温热，阴虚火旺者，如手足心热、口干舌燥，不宜过量食用。

        除了服用方剂，冬季补气血还需搭配良好的生活习惯，如注意保暖、适当运动、规律作息，避免熬夜和过度劳累。另外，每个人的体质不同，方剂的使用需根据自身情况调整，若手脚凉的症状严重，或伴随其他疾病，建议及时咨询专业中医师，制定个性化的调理方案。愿大家都能在冬季补足气血，远离手脚冰凉的困扰。