流感高发季，孕妈妈因免疫系统受激素影响相对减弱，不仅自身感染风险升高，还可能影响胎儿健康。产科与感染科医生联合提醒，孕期流感防护需“防患于未然”，科学应对远比恐慌躲避更有效。

       做好“物理隔离”是孕期防流感的第一道关卡，核心在于避开传染源与切断传播途径。孕妈妈应尽量避免前往商场、医院等人员密集场所，必要出行时务必佩戴医用外科口罩或N95口罩，注意口罩需覆盖口鼻并贴合面部，每4小时及时更换。回家后第一时间用流动水+肥皂洗手，揉搓时间不少于20秒，手机、钥匙等随身物品需用75%酒精湿巾擦拭消毒。家中要保持每日两次通风，每次30分钟以上，即便寒冷天气也可通过“错时开窗”避免着凉。

        增强自身抵抗力是抵御流感的内在关键，合理饮食与规律作息缺一不可。孕期需保证优质蛋白摄入，鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等食物能提升免疫力，同时多吃富含维生素C的新鲜果蔬，如橙子、猕猴桃、西兰花等，但要注意避免过量食用高糖水果引发血糖波动。每天应保证8-9小时睡眠，避免熬夜导致抵抗力下降，适度进行孕期瑜伽、慢走等运动，促进血液循环的同时增强体质，运动强度以不感到疲劳为宜。

        接种流感疫苗是被证实有效的防护手段，却常被孕妈妈误解。很多人担心“疫苗影响胎儿”，实则不然。产科医生明确表示，孕期接种灭活流感疫苗安全可靠，不仅不会伤害胎儿，还能让宝宝出生后获得一定的抗体保护。建议孕中晚期（14-32周）为最佳接种时间，接种前需告知医生孕周及健康状况，若存在过敏史或急性疾病期则需暂缓接种。此外，家庭成员也建议接种流感疫苗，形成“家庭防护圈”，减少孕妈妈间接感染风险。

       若不慎出现发热、咳嗽等疑似流感症状，孕妈妈切勿自行用药或硬扛。首先应居家隔离，避免与家人密切接触，同时通过体温计每4小时监测体温变化，记录发热持续时间及伴随症状。体温低于38.5℃时，可采用物理降温：用温毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等大血管丰富部位，或使用退热贴，避免用酒精擦浴，以防皮肤吸收酒精影响胎儿。多喝温开水促进代谢，保证充足休息，饮食以清淡易消化的粥类、汤类为主。

       当出现三种情况时，必须立即就医：体温超过38.5℃且物理降温无效；出现持续咳嗽、胸闷、呼吸困难等症状；伴有头痛、呕吐、胎动异常等情况。就医时需提前联系医院产科，告知疑似流感症状，以便医院做好接诊准备，减少交叉感染。就诊途中全程佩戴口罩，尽量选择私家车或网约车，避免乘坐公共交通。需要特别注意的是，孕期用药需严格遵医嘱，奥司他韦等抗流感药物在医生指导下使用是安全的，切勿因担心药物副作用而延误治疗，导致病情加重引发肺炎、早产等并发症。

        部分孕妈妈担心“流感会导致胎儿畸形”，这种说法并不准确。多数情况下，普通流感不会直接造成胎儿畸形，但孕早期严重感染引发的高热（超过39℃且持续超过24小时），可能增加胎儿神经管缺陷风险。因此，孕期流感防护的核心在于“早预防、早发现、早治疗”。

       流感高发季虽有风险，但孕妈妈无需过度恐慌。只要做好科学防护，保持良好的生活习惯，及时接种疫苗，出现症状规范就医，就能有效降低感染风险，为自己和宝宝筑起安全防线。家人也应给予孕妈妈充分的关心与支持，共同营造健康的孕期环境。