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大家都应该听过一句话:“天有三宝日月星,地有三宝水火风,人有三宝精气神。”

2025-07-09

 

我们中国人历来都是 特别重视“精气神”的,比如说你这个人身体好、充满活力,就会说 “你精气神十足”

“神凝”是关键

虽然,很多人不明白这三个字的确切含义,但我们养生所做的各种努力,基本上都可以 归结到它们身上。

简单来说,精源于五脏六腑之气血,是维持生命的基本元素;精要化为气,气是维持生命的物质能量;气要化为神, 就是 生命的主宰和生命活动的体现。

三者是互相影响、互相滋生的。但终归,神是精气之和,所以养精气神, 重点还是在养神上。 《素问》说: “得神者昌,失神者亡”,可见神的重要性。

“心动则五脏六腑皆摇”,只有 神凝才能气定,气定才能心静,心静才能气血通畅,身体康复。

神凝气顺

这个逻辑顺序反过来也是成立的,正所谓“心浮气躁”,心虚则神浮。只有心静才能气定,神凝才能气顺。所以,想要补足精气神,我们得让心主神志的功能正常

所以,简单来说,大家只需要 做到两点

PART1

七情不可失调

第一:是避免七情失调,否则心神会失去平和。

也就是《太玄经》所说的: “喜怒伤性,哀乐伤身”。所以大家切忌过怒伤肝、过忧伤肺、过思伤脾,过恐伤肾。需要注意的是 “过喜”也不好,而且过喜,伤的恰恰是心。

PART2

调节好精神

第二:就是要调节精神,保持良好的心态。

《内经》中说:“洽淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”因而,只要 精神内守,病邪就不可能侵犯,人才能疾病康复。

打坐、瑜伽都是妙法

古人常常静坐打坐,就是静心养心的好办法,可以让人更加神清心安。我们可以 效仿此举

瑜伽拉伸

另外,我们也可以做一些 瑜伽体式

比如双手在 胸前合十,吸气时双手慢慢 向上伸展,呼气时双肩慢慢下压,双手手臂向后伸展,慢慢地抬头向上看, 带动腰部向后侧打开

选择适合自己的体式

瑜伽有很多体式,大家可以根据自己 能尝试范围内的选择体式。而且,还要 循序渐进地练习,并且全程 “心静、无杂念”

如果身体出现疼痛,也说明超过了可以承受的范围, 千万不要勉强,否则很容易出现关节扭伤、韧带撕裂,反而 有害无利

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