我们中国人历来都是 特别重视“精气神”的，比如说你这个人身体好、充满活力，就会说 “你精气神十足”。

“神凝”是关键

虽然，很多人不明白这三个字的确切含义，但我们养生所做的各种努力，基本上都可以 归结到它们身上。

简单来说，精源于五脏六腑之气血，是维持生命的基本元素；精要化为气，气是维持生命的物质能量；气要化为神， 神就是 生命的主宰和生命活动的体现。

三者是互相影响、互相滋生的。但终归，神是精气之和，所以养精气神， 重点还是在养神上。 《素问》说： “得神者昌，失神者亡”，可见神的重要性。

“心动则五脏六腑皆摇”，只有 神凝才能气定，气定才能心静，心静才能气血通畅，身体康复。

神凝气顺

这个逻辑顺序反过来也是成立的，正所谓“心浮气躁”，心虚则神浮。只有心静才能气定，神凝才能气顺。所以，想要补足精气神，我们得让心主神志的功能正常。

所以，简单来说，大家只需要 做到两点。

PART1

七情不可失调

第一：是避免七情失调，否则心神会失去平和。

也就是《太玄经》所说的： “喜怒伤性，哀乐伤身”。所以大家切忌过怒伤肝、过忧伤肺、过思伤脾，过恐伤肾。需要注意的是 “过喜”也不好，而且过喜，伤的恰恰是心。

PART2

调节好精神

第二：就是要调节精神，保持良好的心态。

《内经》中说：“洽淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”因而，只要 精神内守，病邪就不可能侵犯，人才能疾病康复。

打坐、瑜伽都是妙法

古人常常静坐、打坐，就是静心养心的好办法，可以让人更加神清心安。我们可以 效仿此举。

瑜伽拉伸

另外，我们也可以做一些 瑜伽体式。

比如双手在 胸前合十，吸气时双手慢慢 向上伸展，呼气时双肩慢慢下压，双手手臂向后伸展，慢慢地抬头向上看， 带动腰部向后侧打开。

选择适合自己的体式

瑜伽有很多体式，大家可以根据自己 能尝试范围内的选择体式。而且，还要 循序渐进地练习，并且全程 “心静、无杂念”。

如果身体出现疼痛，也说明超过了可以承受的范围， 千万不要勉强，否则很容易出现关节扭伤、韧带撕裂，反而 有害无利！