年过70岁健康告急，王伯就是其中之一，每次体检完，不是血压不好就是关节退化，出门没走几步就开始喘，即便自己已经很养生了，还是抵不住衰老的步伐，心想难道人生这就走到头了？

直到看完医生，啥药也没开，就一句话让他回去坚持每天走路。然而神奇的是，王伯坚持了一段时间的走路运动后，身体确实比起之前好转了很多，精神状态也改善许多。

惊喜变化的同时，王伯也很疑惑，为啥简简单单一个走路能带来这么大改变？

一、只要开始走路，就会对健康有益

走路虽然也是运动，但如果给运动项目排序的话，走路几乎不会成为人们的首选。实际上走路的作用被大大低估。

世界卫生组织曾表示，走路是最好的运动。中医也曾指出走路可以帮助气血运行，疏通全身经络的重要运动形式。甚至多项研究显示，只要开始走路，就会给身体带来好处。

《英国运动医学杂志》上就曾发布过相关研究，通过对比40岁以上成人在运动水平和预期寿命表现后，发现其中运动量最活跃的组，也就是每天以步速4.8公里/小时走160分钟的人，预期寿命可延长5.3年，研究员认为多走路可以影响未来寿命。

另外华中科技大学同济医学院此前也发布过相关主题的前瞻性队列研究，通过分析33万平均年龄在56岁的成人步行情况后，对比不步行的人，每周步行90~720分钟的人，死亡风险降低了27%~31%，预期寿命也延长了约6年时间。

甚至更早在美国心脏协会关于生活方式与心血管健康大会上，就有研究提出过走路对健康的好处，研究员通过分析对16732名高龄女性步行模式与死亡风险的关系，发现无论是什么形式的走路，只要走到一定步数以上的人全因死亡风险越低。

总而言之，走路是一项对健康有益的运动，尤其是中老年人，坚持走路运动不但可以改善健康情况，还有利于延长寿命，建议日常可以多多进行。

二、长期走路，这5种病或能”悄悄”走掉

都说走路有益健康，实际上走路还是预防疾病的“良药”，尤其是以下5种病慢慢远离你。

1、三高

走路过程中，体内的血液循环也可以更好进行，血管正常收缩舒张，保持了良好的弹性，而且血液流通顺畅，也可以减少对血管壁的冲击，进而减少了很多心血管问题。

2、骨关节病变

运动本身就可以锻炼人体骨骼健康，尤其是老年人，日常预防骨关节病变，除了补钙，还可以结合走路等运动形式，提升骨密度，促进下肢血液循环，降低骨质疏松风险。