西班牙韦尔瓦大学曾对2万余名大学毕业生进行分析后发现，相较于午睡<30分钟的，午睡时间>30分钟的人罹患房颤的风险会增加90%。《神经病学》上的一项研究则发现，相较于不午睡的人群，午睡时间>1小时中风风险会增加1.88倍。

尤其是高血压患者，更要对午睡时长加以重视。

《欧洲神经病学》上一项针对我国农村地区1.1万余名无中风史的高血压患者数据指出，相较于午睡时间1~30分钟的高血压患者，午睡时间31~60分钟或>60分钟，会导致首发中风的风险增加27%、37%；缺血性中风风险增加31%、33%。

三、上了年纪后，午睡需注意3点

对于上了年纪的中老年人来说，午睡更加需要注意，这几件事一定要做好。

1、避免趴着睡

趴着睡会给肩颈的肌肉带来较大压力，容易导致肩颈酸痛，甚至会让颈椎的生理曲度发生变化。且饭后趴着午睡的话，还可能会导致胃胀气等发生。

2、不要立刻起身

进入睡眠状态后，血液循环和心率都处于相对缓慢的状态下。突然起身会导致血压瞬间波动，心脏负担会因此而加重，对于本身调节能力差的老年人来说，容易引起头晕、心慌等不适。

3、不注意午睡环境

好的午睡环境对于睡眠也很重要，建议保持午睡环境昏暗、安静，温度也要适宜，最好是躺着睡觉。

午睡对于健康而言有很大的好处，但前提是要睡对，千万不要过长时间的午睡，否则只会起到反效果。