5、严重胸痛

疼痛是猝死发生前较为常见的征兆，也是最容易被人们发现感知的症状。一旦身体出现剧烈的胸痛，感觉透不过气时，一定要及时就医。

二、“蓄谋已久”，猝死背后藏着这样的规律！

为了查明猝死的诱因，医学界进行了大量的研究。《急救医学》上发表过一篇针对5500余名猝死者的实体解剖数据，结果发现了4个高度一致的典型征兆。

1、心源性猝死占主导

心源性猝死占所有受试者的57.76%，其中包括冠心病、心肌病、心律失常以及心肌炎等，有320人因心肌炎而猝死。出现症状的患者中，最为常见的为突发、休息睡眠状态下出现呕吐、呼吸困难、头晕、头痛、心悸等症状。

2、患有高血压

在所有猝死人群中，高血压患者占比38%。相较于普通人，高血压患者30岁时发生心源性猝死的几率增加了30%，血压每上升20/10mmHg，风险会进一步增加20%。尤其是高血压合并糖尿病、左心室肥厚的患者，发生猝死的风险会更高。

3、太激动、劳累

约有半数的猝死会发生在情绪激动、劳累之后，人在情绪激动时身体会产生应激反应导致血管急剧收缩，增加冠状动脉炎症以及心血管急症的发生率。而过度劳累会让心脏负担过重，让血压上升，增加猝死的风险。

4、中年人群占比大

30~63岁的中年人是猝死的“主力军”，15~31周岁的猝死人群中最为常见的诱因为心肌病、心肌炎以及冠心病。年轻相对轻的人群，由于心脏没有形成代偿保护机制，急性心梗发生时很容易引起恶性心律失常诱发猝死。

三、预防猝死，日常要做好3件事

猝死的发生与日常的生活习惯有很大关系，要想预防猝死，需要从生活上的细节去进行改变。

首先，要保持健康的生活习惯，不要熬夜、过度疲劳，在感觉身体很劳累的时候要及时休息。同时要戒掉烟酒，烟酒会给身体带来全方位的伤害，每餐饭注意保持7~8分饱即可，过度饱餐也会给身体带来负担，增加猝死风险。

其次，保持血压、血糖平稳。血压和血糖上升给身体带来的伤害是持续性且不可逆转的，长期血压血糖控制不良，会显著增加心血管急症的发生率。

另外，定期体检必不可少。体检可帮助及时发现身体存在的异常并进行干预，做到早发现早治疗，对预防猝死也有积极意义。

现在很多人都长期处于高压状态下，这对于身心健康都是极大的考验，尤其是年轻人对此一定要引起重视，不要仗着自己年轻，必要时可以让自己停下来休息。