（三）

新生儿多重，最佳呢？

斯坦福大学做过一项调查报告，斯坦福大学教授称，新生儿大脑发育和体重有着密切的联系。从医学报告中可见，新生儿的最佳体重为6.5斤。

和这个数字越接近，孩子就会表现得更聪明，大脑也会迎来更好的发育，在学习时代智力更高，接受知识的能力更快。

（四）

孕期如何吃，才能保证胎儿在正常范围内？

第一，均衡饮食结构。

孕期营养均衡，五大类食物不可少，谷类及薯类、蔬菜水果类、肉、禽、鱼、蛋、奶类、豆类及坚果类、油脂类。

咱们孕妈要合理搭配三餐，早餐要丰富，午餐要营养均衡，晚餐适量。

第二，分阶段调整营养需求。

孕早期，怀孕1～3个月时，胎儿生长相对缓慢，所需营养与孕前差别不大。

但孕妇可能会有恶心、呕吐等早孕反应，影响食欲，因此，饮食应以清淡、易消化为主，少食多餐。

这个阶段，孕妇补充叶酸至关重要，可预防胎儿神经管畸形。

孕中期，4～6个月时，胎儿生长速度加快，对营养的需求增加。

孕妇的食欲也逐渐好转，应适当增加食物的摄入量：孕妈每天应摄入70—85克蛋白质，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。

还有，孕妈每天应摄入1000毫克钙，可以通过喝牛奶、吃豆制品、虾皮等食物补钙，也可在医生指导下服用钙剂。

另外，孕妇容易出现缺铁性贫血，所以还应多吃含铁丰富的食物。

孕晚期7～9个月，胎儿生长迅速，对营养的需求达到高峰。

孕妇的体重增加较快，应注意控制体重增长，避免过度肥胖。

蛋白质、钙、铁等营养素的需求量继续增加，应保证充足的摄入。由于孕妇活动量减少，容易出现便秘，应多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、蔬菜、水果等。

不饱和脂肪酸对胎儿大脑和视网膜的发育有益，可通过食用鱼类、坚果等食物摄入。

第三，孕妇合理控制体重增长。

孕妇应该定期监测体重，了解自己的体重增长情况，根据孕前体重指数（BMI），制定合理的体重增长目标。

如果体重增长过快，应适当调整饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

同时，适当增加运动量，如散步、孕妇瑜伽等，有助于控制体重增长。

在怀孕期间，孕妇要做到营养摄入适当，需要均衡饮食结构、分阶段调整营养需求、注意饮食安全和合理控制体重增长。