立夏后，气温逐渐升高，适量食用猕猴桃，既能补充维生素和叶酸，又能帮助降血脂、护心脑血管。

最后是葡萄。葡萄在水果中属于叶酸含量较高的类型之一。

每100克葡萄含有约10微克的叶酸。葡萄中的天然多酚类物质和花青素，是非常强大的抗氧化剂，可以有效防止血管内脂肪的沉积，帮助减少动脉硬化的风险。

此外，葡萄中的天然植物化学成分还能够保护心血管系统，降低血压，改善血液流动。葡萄中的钾元素有助于平衡体内的钠盐含量，促进肾脏健康，进一步保护心脏功能。

尤其是在立夏后，气温较高时，葡萄的水分和糖分适中，能够帮助身体补充水分，预防夏季高温带来的中暑和脱水等问题。

除了上述四种水果外，日常饮食中还可以多选择一些富含叶酸的食物，如菠菜、花椰菜、豆类、坚果等。

叶酸是一种水溶性维生素，容易被人体排泄，因此需要日常均衡摄入。

对于那些有高血脂、高血糖、动脉硬化等问题的人群，合理增加富含叶酸的食物摄入，能帮助保持心血管健康，降低心脑血管疾病的发生风险。

在立夏时节，随着温度升高，血脂波动较大，心脑血管疾病的风险增加。

因此，除了按时服用药物，糖尿病、高血脂患者应根据医生的建议，调整饮食结构，增加富含叶酸的食物，尤其是水果。

通过良好的饮食习惯，能够起到降低血脂、预防心脑血管疾病的作用，保持身体健康。

除了增加水果和叶酸的摄入，其他健康的饮食习惯同样能有效保护心脑血管，预防高血脂。首先，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入至关重要。

多选择植物性油脂，如橄榄油、亚麻籽油等，这些油脂中的单不饱和脂肪酸和Omega-3脂肪酸有助于降低血脂，减少心血管疾病的风险。

其次，增加膳食纤维的摄入，尤其是可溶性纤维，能够帮助减少胆固醇的吸收，改善血脂水平。

富含纤维的食物包括全谷物、豆类、蔬菜和水果等。适量的鱼类尤其是深海鱼，如三文鱼、鲱鱼等，富含Omega-3脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白（LDL），增加高密度脂蛋白（HDL），进一步保护心血管健康。

此外，控制盐的摄入量也是关键，减少加工食品、腌制食品的摄入，避免高盐饮食对血压和心脏的负担。保持均衡的饮食，避免暴饮暴食，才能长期维护心脑血管的健康。