1、不熬夜、不失眠，一觉到天亮

不熬夜、不失眠的人，第二天精神状态往往比较好，不容易出现黑眼圈，工作效率也会更高，给人以年轻、活力的感觉。

如果你能在11点前睡觉，保证7-9小时的睡眠，可以更好的促进褪黑素和生长激素分泌，修复细胞损伤，有效抵抗衰老速度。

2、很少吃垃圾食品，吃得干净

饮食决定了一个人的健康跟身材，想要老得慢，就要吃得干净，平时要少吃精加工食品（如高糖、油炸食品），避免脂肪堆积导致身材发胖以及皮肤加速衰老。

建议，日常要多摄入抗氧化食物（深色蔬菜、浆果、坚果）和优质蛋白（鱼类、豆类），烹饪是以低油盐的烹饪，可以更好的控制热量摄入，减轻身体负担。

主食选择低GI值的全谷物粗粮，可以起到抗炎效果，让皮肤状态保持更好，体重也能得到有效的控制。

3、情绪稳定，心态好

负面情绪会导致皮质醇水平提升，而长期焦虑、抑郁会加速端粒缩短（细胞衰老的标志）。保持心态平和，情绪稳定，有助于提升免疫力，延长预期寿命。

当你觉得情绪不好，心情不好的时候，应该及时释放，比如通过冥想、运动或兴趣爱好缓解压力，保持积极乐观的心态，可以让你更有活力、显年轻。