泡脚可以让人的身心得到放松，同时还能促进气血运行、舒筋活络，有助于促进银屑病患者的新陈代谢。泡脚时，需要注意温度以38至43度为宜，最好不超过45度，时间控制在15至20分钟。

4、舒适的环境，带来好睡眠

卧室温度越适宜，越有助于入睡。据睡眠专家认为：有助于睡眠的最佳室温为15.6℃～22.2℃。银屑病患者可以利用空调或通风、加热等措施来调节卧室温度，提高睡眠质量！在感觉到干燥的时候，不要忘记做好保湿工作。

5、放下手机等，尽快入梦乡

如果不想睡，很有可能是放不下手上的电子产品。建议放下手机，放下平板、放下遥控器，离开虚拟的互联网时机，从“互联网”手中抢回自己被剥夺的睡眠时间，缩短入睡时长，提升睡眠效率。

温馨提示

睡眠是占据了人一生的1/3左右的时间，好的睡眠习惯能受益终生。从现在开始，为自己制定一个作息计划表，养成良好的作息习惯吧！