春分后，白昼越来越长，夜越来越短。此时降水增多，饮食调养上要注意保持阴阳平衡，适当多饮养生汤水，有助于调肝理脾祛风湿。下面这份春日养生食谱快收藏。

喝杯解郁茶

三花茶

材料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水冲泡。

作用：疏肝理气、活血通脉，能够调理肝火旺盛引起的睡眠问题。

在春分时节，要悠闲地品茶。喝之前先欣赏水中的花形、花色，闻闻香气，可以很好地帮助我们舒发肝气。

玫瑰金橘饮

材料：玫瑰花5朵，佛手5g，鲜金橘1个，蜂蜜或糖少许。

做法：鲜金橘切片，先将玫瑰花、佛手加适量清水煮15分钟，后加入金橘片再煮5分钟，去渣饮用，也可根据个人口味，调入适量糖或蜂蜜。

作用：疏肝解郁、行气活血，帮助缓解春季出现的易发脾气、失眠、烦躁不安、易疲劳等表现。

吃时令春菜

春为一年之始，人体阳气长而阴气消，饮食上也应该多食时令春菜，以助阴阳调和。

菠菜：春季生长的菠菜鲜嫩异常，最为可口，能够解毒化毒，可减轻春季干燥带来的不适。

春芽：《黄帝内经》中说：“食岁谷”，意思是说要吃时令食物，以随着自然变化调养身体。

春日里所有植物长出的新鲜嫩芽均可被称作春芽，如香椿、豆芽、蒜苗、荠菜等。

春笋：被称为“素食第一品”的春笋，美味爽口，可以为人体补充丰富的营养。

《名医别录》言其“主消渴，利水道，益气，可久食”。

喝碗养生粥

春分节气前后，部分地区雨水较多，易生湿 ，饮食方面要注意健脾祛湿。

茯苓粥

材料：茯苓粉30克，粳米30克，红枣7个。

做法：先把粳米加适量水煮沸，后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅匀，稍煮即可。

山药核桃羹

材料：核桃仁15克，山药20克（干品），冰糖少许。

做法：将核桃仁炒香，同山药共研成细粉，将适量水加入锅内，水烧开后，将核桃仁与山药粉、冰糖加入，不断搅拌，待成浆糊状，即成。

作用：有健脾除湿、固肾止遗之功效，适用于脾胃虚弱、大便燥结、频繁遗精者。

酸枣仁地黄粥