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50岁后养肾黄金期!可以帮助强身的蔬菜

2025-04-17

所需食材:茭白 200克;海虹(青口贝)200克;大蒜 2瓣;姜 3片;干辣椒 3个(可选);生抽 1汤匙;料酒 1汤匙;白胡椒粉 适量;食盐 适量;食用油 适量;香菜 少许(可选)

 

步骤:

1. 准备食材:茭白去掉外皮,洗净后切成薄片。海虹(青口贝)清洗干净,去掉外壳上的杂质。如果海虹较大,可以剪开一侧壳,方便取肉。姜切片,蒜切末,干辣椒剪成段备用。

2. 焯水海虹:锅中加足够的水,加入1汤匙料酒,烧开后放入海虹焯水。水开后煮1-2分钟,直到海虹壳打开。捞出海虹,沥干水分备用。

3. 炒香调料:锅中倒入适量食用油,油热后先放入姜片、蒜末和干辣椒段,小火炒出香味。

4. 炒茭白:加入切好的茭白片,翻炒均匀,炒至茭白略微变软,呈现出清香味道。可以加入少许盐调味。

5. 加入海虹:将焯过水的海虹加入锅中,和茭白一同翻炒均匀。炒至海虹完全加热,散发出海鲜香味。

6. 调味:加入1汤匙生抽,翻炒均匀,使茭白和海虹均匀入味。此时,可以根据口味加入适量的白胡椒粉。

7. 收汁与装盘:炒至茭白和海虹完全入味且汤汁略微收干,最后撒上少许香菜段装饰,增添香气与色泽。迅速出锅,避免过长时间翻炒。

温馨提示:

(1) 海虹清洗:海虹(青口贝)外壳有时会有沙粒或杂质,一定要洗净,特别是贝壳的缝隙部分,建议用刷子轻轻刷洗。

(2) 茭白切片:茭白的切片要均匀,薄厚一致,这样炒出来的茭白更容易熟且口感更好。

(3) 火候掌握:炒茭白时,火候不宜过大,以免炒焦。茭白炒至略软即可,不要炒太长时间,保持其脆嫩口感。

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