“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。”随着生活水平的不断提高，人们对于健康也愈加重视，掀起全民健身热潮。在众多运动种类之中，“跑步”常常脱颖而出，备受青睐！

有人认为，跑步是一项简单、方便、有效的健身运动。清晨、傍晚，甚至深夜，都有很多人在跑步。

简单、易得，一方面说明跑步具有极强的包容性，适合绝大多数人群；另一方面，会让人丧失警惕性，对待这项运动态度随意，似乎穿起鞋子就能潇洒运动一番。

殊不知，不正确的跑步姿势会引起机体骨骼和肌肉损伤！银屑病常常会累及关节，错误的跑步方式，很有可能会增加银屑病患者的关节负担。

 

跑步坏习惯

1、跑步前不热身

凡事都要循序渐进，热身就是跑步前的热身活动。人的机体就像是“发动机”，运动前做好预热，才能稳定运行哦~良好的热身准备，能够快速让人体“热”起来，进入运动状态，还能促进血液循环，缓解因运动造成的肌肉酸痛等情况。

气温渐渐降低，为了避免运动损伤，牛皮癣患者要充分做好热身活动，让跑步效果发挥到最大。

2、跑步后立刻休息

无论是情绪，还是身体都要避免大起大落。不可以立刻开始运动，那么运动后自然也不可以立刻休息。热身准备和跑步运动使人体肌肉都处于紧张状态，骤然休息，可以想象为正常速度行驶的汽车骤停，这对内部“零件”的伤害是巨大的。

运动后，银屑病患者可以选择慢走、拉伸等运动量较低的活动，让人体在慢活动中自行“冷却”下来，让身体骨骼肌缓慢恢复，消除疲劳。

3、随意着装