在肿瘤科门诊，经常有患者疑惑：“同样生活在一个环境，为什么有的人一辈子都和癌症无缘？”面对这个问题，有着二十余年临床经验的肿瘤科主任李教授坦言：“癌症的发生是遗传、环境、生活习惯等多因素共同作用的结果，但那些不易得癌的人，往往在生活中悄悄养成了五个共性特点，这些特点就像给身体穿上了‘防护衣’。”

       第一个特点是“饮食有节，均衡多样”。李教授强调，癌细胞的生长需要“养料”，而不合理的饮食会为其提供温床。不易得癌的人，往往没有偏食、挑食的习惯，更不会长期沉迷于高油、高糖、高盐的加工食品。他们的餐桌上，总能看到新鲜的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质——绿叶菜中的叶绿素、西兰花中的萝卜硫素、水果中的维生素C，都是天然的“抗癌因子”；鱼肉、豆制品等优质蛋白能增强免疫力，为免疫细胞提供“战斗力”。相反，长期吃油炸食品、腌制肉类的人，体内会积累更多致癌物，增加患癌风险。

       第二个特点是“规律运动，活力充足”。“运动是最好的‘防癌处方’，这一点早已被医学证实。”李教授解释道，运动能促进血液循环，让免疫细胞更高效地在全身“巡逻”，及时清除异常细胞；同时，运动还能控制体重，避免肥胖——肥胖会导致体内激素水平紊乱，增加乳腺癌、结直肠癌等多种癌症的发病几率。那些不易得癌的人，往往有坚持运动的习惯，无论是每天半小时的快走、慢跑，还是周末的登山、游泳，都能让身体保持良好的代谢状态，降低癌症风险。

       第三个特点是“心态平和，少忧少虑”。“不良情绪是癌症的‘催化剂’，这可不是危言耸听。”李教授分享了一个案例：一位患者确诊癌症前，长期处于焦虑、抑郁状态，整夜失眠；而另一位同样患有早期癌症的患者，心态乐观，积极配合治疗，如今已健康生存十年。这背后的原理是，长期的负面情绪会导致免疫系统功能下降，让癌细胞有机可乘；而心态平和的人，体内会分泌更多有益激素，增强免疫功能。那些不易得癌的人，往往懂得调节情绪，遇到压力能及时释放，不会让不良情绪长期“纠缠”自己。

       第四个特点是“作息规律，拒绝熬夜”。“熬夜就像在‘透支’身体的抗癌能力。”李教授指出，人体在睡眠时，会进行细胞修复和更新，免疫系统也会进入“休整升级”状态；而长期熬夜会打乱生物钟，影响细胞正常分裂，增加细胞突变的风险，同时还会降低免疫力，让癌细胞更容易“突破防线”。不易得癌的人，大多有规律的作息习惯，能保证每天7-8小时的高质量睡眠，让身体有足够的时间恢复活力，筑牢抗癌“防线”。

       第五个特点是“定期体检，早防早治”。“很多癌症早期没有明显症状，等出现不适时往往已经到了晚期，这也是癌症死亡率高的重要原因。”李教授强调，不易得癌的人，往往有很强的健康意识，会定期进行体检。比如，40岁以上人群定期做胃肠镜检查，能及时发现胃肠道息肉，避免其发展成癌症；女性定期做乳腺超声、宫颈癌筛查，男性定期做肺癌筛查，都能实现癌症的“早发现、早诊断、早治疗”。事实上，很多早期癌症通过规范治疗，治愈率能达到90%以上，定期体检无疑是预防癌症的关键一步。

       李教授最后提醒，“抗癌体质”并非天生，更多是后天养成的。这五个特点看似简单，但需要长期坚持才能发挥作用。与其羡慕别人“不易得癌”，不如从现在开始，调整饮食、坚持运动、保持心态、规律作息、定期体检，用科学的生活方式为自己的健康“保驾护航”。毕竟，癌症预防没有“捷径”，但每一个良好的生活习惯，都是在为健康“加分”。